医学博士王涛针对于如何改善睡眠质量，做了大量的研究与实践，认为：失眠从精神层面上来讲，会让人在白天工作，学习的时候感觉困顿无力，甚至会因此产生一些负面情绪，比如烦躁之类的情绪，从身体上讲，人体从远古至今，维持每天日出而作，日落而息的作息时间已经有很长时间，如果长时间失眠的话，会打破这种长久维持下来的生物钟，进而引起内分泌失调等等一系列问题。
怎样改善睡眠？其实在平时生活中有很多食物就可以很好的将其失眠症状改善，比如说：
1、温热的牛奶，牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能，让人产生困意。
2、香蕉，香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛，使体内的血清素得以平稳，缓解紧张的心情，帮助快速的入睡。
3、小米，小米有很好的安眠功效，晚餐的时候可以吃一些小米粥。
4、蜂蜜，蜂蜜也是一种很好的食物，直接饮用，能够有效的提高睡眠质量。
5、奇异果，奇异果含有丰富的钙镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了以上所说食物以外，大枣、龙眼肉、葡萄等食物都有促眠作用。
虽说以上列举的一些食物能够将失眠症状改善，但是失眠症状比较严重的患者朋友，另外还有一些因为身体疾病导致失眠的患者朋友，单靠着这些食物是无法短时间内改善或者根本起不到作用的，那如何改善失眠症状呢？患者朋友可以通过本文底部留言板给王涛博士留言，王涛博士会根据患者自身的身体情况单独为其出具调理方案，尽快将失眠症状调理好！
