体质是可通过合理的饮食以及适当的运动，外加一些营养物质的均衡摄入进行改善的。我们身体体质每个人是不一样的，有所差别。
那我们的人体体质差的主要原因是什么呢？接下来石家庄芩连堂传统中医门诊部为您分析：
1、遗传因素导致的身体体质差。由于父母体质差的原因，导致下一代出生之后的孩子由于基因影响，身体体质是会跟随父母的。在由于疏于管理，身体不是特别强壮。
2、疾病因素导致的身体体质差。导致疾病多见于反复的慢性疾病，像肝炎、结核、寄生虫、肠道疾病等，这些疾病都会影响营养物质的代谢而引起身体变弱。
3、饮食因素导致的身体体质差。没有一个合理的饮食习惯，再加上平时摄入的食物较少，或者出现偏食或者喜欢吃零食，喜欢吃垃圾食品，包括碳酸饮料、汉堡等含热量非常高的食品，都会导致脾胃功能下降，出现体质变弱。
改变体质的方法是什么？
1、合理的饮食结构
民以食为天。我们每天都会吃饭喝水，但是哪些食物是我们必须的、对身体有益的，哪些是过剩的、对身体有害的，我们考虑过吗？总的原则是低盐少脂高蛋白，多吃新鲜蔬果，再加适量碳水（主食），每天800至1200毫升饮水。做到这样的原则，你的饮食结构就比较合理了。
2、良好的心情。心情的好坏能够对身体带来很大的差异，如果经常心情不好，对于身体的危害是比较大的，心情不好时会引起肝疏泄失调，导致血瘀气滞，从而引发疾病。心情不好也会使人的体质变差，免疫力下降，容易受到病毒以及细菌的侵袭。心情不好还会使内分泌发生紊乱。在心情不好，气滞血瘀，气血不和的情况下，往往会表现为脾区，肝区以及两肋部的疼痛，有时候是固定部位的疼痛，有时候也会是串痛，并且睡觉时感觉更加明显。
3、充足的睡眠时间
现如今熬夜的人越来越多，但根据研究主动熬夜的情况占大多数。不是没有时间睡觉，而是很多人不愿意去睡觉，虽然熬夜的危险几乎人尽皆知。想要改善体质，首先要能在22点至23点间放下手机，关上电脑，踏踏实实的躺到床上开始休息，保证每天至少7小时睡眠，8个小时最好。
4、适度的体育锻炼
生命在于运动。适度的有氧运动能够增强心肺功能，减少体脂；一定强度的无氧力量训练能够增加肌肉含量，提高身体代谢水平。当然过犹不及，对于没有运动习惯的人来说，一定要从低强度少时间的运动开始逐步增强。每次运动不要贪多，重在长期坚持。
5、营养素的补充。如果体质很差，在上述改变体质方法同时，需要合理搭配营养素，这样会让身体能够快速的恢复更好的状态。这里直接推荐营养学王涛博士的营养素进行调理，王涛博士会根据每位患者的身体状况单独开具营养素配方，这也是为了患者负责。
好啦，以上就是关于改变体质的一些方法，如果您正在被体质差不知道该怎么办而烦恼，请联系我们，石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务！
