那减肥期间，女生三大营养素应该怎么分配？美国农业部（USDA）给出了一个三大营养素每人每日摄取量标准：
碳水化合物45~65%，蛋白质10~35%，脂肪20~35%，只要你的摄入量在这个区间内，都是健康的。也就是说，即便要减肥，碳水摄入量每天最低也要占45%，脂肪摄入量每天最低也要占20%。
所以，如果你在减肥期间，你可以这么吃：想减脂，则把碳水、脂肪摄入调到最低，蛋白质比例调高，也就是碳水化合物45%，蛋白质30%，脂肪25%即可。
想增肌，需要碳水化合物转化成糖原促进肌肉生长，还需要蛋白质合成肌肉，所以可以调整为这样一个比例，碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪20%。
女生们千万不要缺少三大营养素的摄入，减肥还是需要一个正确的减肥方法，如果说单纯依靠节食减肥有很多危害，比如：
1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；
2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；
3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。
如果想要合理健康的减肥，王涛博士的营养素调理可以帮到大家，减肥也要有三大营养素的摄入才行，不然人体长时间缺乏三大营养素的摄入就会出现各种各样毛病的风险。所以说，女生们爱美，需要减肥，可以采用合理的方法进行，千万不要将三大营养素拒之门外。
