下面我们来了解下七大营养素的主要来源：
1、水：水是生命之源！人体中约70%都是水分，是营养物质的溶剂和运输的载体，同时承担着调节体温和润滑组织的作用。成人每天最好喝1500毫升水（约八杯）。好水是指有活性的水，这样的水存在于不受污染的地下，以及健康生长的水果和蔬菜！
2、蛋白质：生命的本质！蛋白质可是构成肌肉、血液、皮肤、骨骼等各种组织和器官的重要物质，肌肉和器官必须含有至少50%的蛋白质！最佳来源为母乳，婴儿一定要吃母乳，其次是健康生长的飞禽走兽以及鱼虾，再有就是各种豆类（没敢说奶类，在中国活着太不容易）
3、脂肪：脂肪是细胞膜、激素和脑组织的组成部分。脂肪也负责人体保温，释放热量，从而抵抗寒冷。还有些营养素只溶于脂类，没有脂肪无法被人体吸收利用。现在我们国人不缺，就算一天一点脂肪都不摄入，体内也会有脂肪，因为蛋白质和糖类多余的都是以脂肪的形式存储下来，这就是为什么胖人都不知道自己是怎么胖的。
4、糖类：碳水化合物的作用主要是为人体提供能量，也是机体构成成分之一。具体可分为三种：葡萄糖、糖原和含糖的复合物。葡糖糖可以直接利用，我们所吃的米饭、面食也都可以很快的转化为能量。
5、维生素：维持生命的元素！维生素是人体进行代谢时必需的一种微量有机化合物，虽然人体内含量很少，但是无论是生长、发育还是维持健康，维生素都绝对不能缺少。很多，主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，维生素很娇贵，时间长了、高温等都会导致维生素的流失，所以有钱就多吃点健康蔬菜和水果，没钱就少吃点，也别吃处理品！
6、矿物质：人体不能自行合成矿物质，必须通过食物来补充。钙、镁、钾、钠等常量元素每天也需要一定的摄入量。铁、铜、锌等微量元素虽然量少，但对维持生理机能运行来说，起到了不容忽视的作用。人体内的矿物质很多很多种，但在体内量都不大，因为量一大，就中毒，矿物质最重要的是平衡，单独补充其中的一种，意义不大！矿物质广泛存在于各种食物中，正常饮食和在良好环境中生活的人不需补充。
7、纤维素：膳食纤维虽然本身没有营养，也不能提供能量。但它具有相当重要的生理作用：有助于控制血糖上升、排出毒素和代谢后的废弃物。体内的清道夫，帮助身体排泄!存在于粗粮、各种蔬菜和水果皮中。
好啦，以上就是关于"七大营养素主要来源于哪里"的一些介绍了，您都了解了吗？关于七大营养素，营养医学王涛博士调配的营养素可以完美解决这些营养元素的摄入。让一些患者朋友能够将身体快速吸收这些营养素，为调理患者疾病打下了基础。
