失眠是中老年人很常见的睡眠问题，一般表现为入睡困难，或者睡眠很浅，稍微有点动静就能被吵醒，或者睡眠时间很少，醒得特别早，一觉只睡2~3个小时。目前，常见的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗相对简单，见效快，所以很多时候被当做首选，但是治标不治本，容易产生依赖性，并不适合长期服用；心理治疗，周期长，过程复杂，价格不菲，所以并不普遍，用的人不多。如果你或你的家人正在被失眠问题困扰，可以参考以下建议：
1、为自己营造一个安静、舒适的卧室环境；下午4点以后，坚决避免咖啡、茶、香烟等影响入睡的刺激性物质；
2、睡前不要吃东西，不要喝太多水，不做剧烈运动，可以听点舒缓的轻音乐，用热水泡脚半小时或泡个热水澡，喝一杯温牛奶，也能适当有助于入睡。
另外，关注失传的营养学王涛博士很久的朋友都知道，失眠属于植物神经功能紊乱的范畴，通过营养调理重拾好睡眠的朋友已有很多。此外，心慌气短、胸闷、健忘、注意力不集中、极度胆小、爱哭、焦虑抑郁、一惊一乍、对工作生活失去兴趣、觉得活着没意思，甚至还想自杀等等都属于植物神经功能紊乱，这些情况都可以通过营养调理明显改善。
