1、调整饮食：多吃水果蔬菜大家都知道，另外主食多选择杂粮，比如糙米、全麦、玉米等；适量吃些新鲜肉类、鸡蛋、乳制品；少吃油炸、甜腻的食物。
2、多运动：最好每天能抽出1个小时来做运动，强度不用太大，比如散步、慢跑，以微微出汗最为适宜，太剧烈的运动反而会抑制胃肠道的蠕动，对便秘是不利的。
如果便秘比较严重，就需要用药物进行辅助，但是要注意，具体如何用药，要咨询专业医生。我曾经见过一个患者，他一便秘就吃三黄片，刚开始还管用，后来越吃越没效果，便秘问题反而更严重了。还有的朋友听说益生菌对肠道好，天天吃，有颗粒的有片剂的，吃一大堆，肠道问题还是没有缓解，所以，不要自己乱用药，否则会适得其反。
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