1、枸杞子:性平,味甘,有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服可益寿延年等功效。
2、干贝：干贝的性平、味甘咸，在平时多用来煮汤或煮粥，不仅味道鲜美，营养价值也不可忽视，中医认为干贝是一种滋阴补肾的好食物，如果有肾阴虚症状者平时经常食用，可以起到改善作用。
3、栗子：也叫做板粟，营养丰富，对人体健康非常有益处，中医认为栗子不仅有补脾健胃的功效，同时还具有很高的补肾的效果，表现为肾虚腰痛的患者在平时食用栗子非常合适。
4、山药：山药不仅是一种常见的食物，营养价值非常高。在中医药内，山药属于上品之“药”，非常适合肾虚的男性患者食用，可以起到益肾填精的作用，除了补肾之外，山药还可起到补肺、健脾作用。
5、黑芝麻
黑芝麻能滋补肝肾，特别适合肾虚的人群食用，对治疗头晕耳鸣、枯发脱发、须发早白、腰膝酸软、大便秘结等症具有较好的疗效。黑芝麻的常见做法就是黑芝麻粥、黑芝麻糊、黑芝麻片等。
6、桑葚
桑葚一种长在桑树上的水果，具有补肝益肾、滋阴养血的功效，非常适合肾阴不足的人群食用。桑葚的吃法比较多，常见的就是直接生吃，也可以制作成桑葚膏、桑果酒等。
好了，以上为大家介绍了六种具有养肝护肾作用的食物，并且这些食物营养都非常丰富，也不会有任何副作用，因此，在平时生活中可以根据个人的情况放心食用。除此之外，王涛博士指出：我们都应该注意远离各种伤肝伤肾的因素，比如避免喝酒抽烟、过度劳累、熬夜上火等。
