现如今，关于孕妇准妈妈们吃的营养素品牌还是很多的，那如何合理选择营养素呢？能够让孕妇自身合理均衡的摄入营养才是关键。其实在生活中，人体所需要的营养素成分都在各种各样的食物里面，每天均衡的摄入营养是孕妇膳食的关键，各类营养决定了胎儿血液是否畅通？骨骼器官发育是否良好。在孕期这段时间，除了营养元素不能缺乏外，与之相反的，营养元素也不能过量摄入，孕妇自身要控制摄入量，这个时候弄清哪些营养素需要补充哪些不需要补充很重要。
随着孕妇身体器官负担增加，身体代谢所需各种微量元素和其他物质相应增加，例如蛋白质、水、维生素、矿物质等，还需要补充更多营养。孕妇饮食要卫生，营养要均衡，搭配要合理。具体要根据孕妇体重等实际情况作调整。体重增长过满和过快都不正常，要注意补充缺乏的营养。
孕妇在怀孕期间对叶酸、钙、铁、蛋白质的补充尤其重要，一旦缺乏就会影响胎儿和母体的健康。
1、叶酸可以防止胎儿神经管畸形，在孕前和孕早期要适量补充叶酸。
2、钙是人体骨骼、牙齿的重要组成元素，孕期需要大量的钙，平时多吃些豆制品、奶类、海产品等。
3、铁的缺乏胎儿容易发育缓慢，造成贫血症状，所以要保证充足的铁元素。
4、蛋白质及维生素和其它一些微量元素都是孕期所必备的。孕期营养要均衡，合理搭配，保证胎儿的营养需求。
好啦，以上就是关于"孕妇营养素都有哪些？缺失或者过量都不可！"的一些介绍了，身为准妈妈的您，是不是感觉到很茫然，不知道如何补充营养素呢？有个很简单的方法，就是咨询我们，营养医学王涛博士会根据您的具体身体情况，比如说身高、体重、年龄、身体状况等等做分析，然后根据实际情况合理的为您单独开具营养素配方进行调养，这样就不用担心营养不均衡的状态了。
