王涛博士指出：长期的失眠还可以导致老年性的精神类疾病，包括抑郁症、焦虑甚至精神分裂症，所以千万不要小看失眠，那么到底怎么做才能摆脱失眠呢？首先在日常生活中要保持一个良好的生活习惯是非常重要的。那接下来，我们来看看王涛博士官网给大家总结的这几点吧。
1.要保持好一个良好的心境，不要有太大的压力。
2.早睡早起，在睡觉之前最好是泡泡脚，泡脚可以舒缓身体的神经，改善血液循环，缓解身体的疲劳，更容易有睡意，想要更有效地改善睡眠，还可以在泡脚水当中加料，会更有助于睡眠。就比如说：菊花、三七和生姜。
3.躺到床上可以适当的做点运动还是很有益睡眠的，运动可以帮助改善血液循环，还能放松人的身体，也可以释放压力，让精神不至于紧绷着，小运动还能够让人产生一定的疲劳感，就会让人更想要入睡。
4.睡眠环境也是比较重要的，房间要昏暗，不宜太亮，太亮就会刺激眼球，不容易让人入睡，房间不能太吵闹，太嘈杂的环境是不太容易入睡的。睡前最好不要玩任何的电子产品，这些举动都会影响睡眠，可以适当的听点舒缓音乐，可以帮助更快地入睡让人放松下来。
经常被失眠困扰的人，想要改善睡眠，可以参照王涛博士官网给的建议，相信您坚持一段时间后，或许就能摆脱失眠的困扰。如果失眠情况比较严重，应该尽早的接受诊断并治疗，在生活中失眠的原因也是非常多的，找到真正失眠的原因来对症治疗，相信失眠症状很快就能够改善，目前治疗失眠的药物是比较多的，但是王涛博士建议失眠者，尤其是长期失眠者参加营养调理，通过调理，能够将失眠症状快速改善，让失眠者不再困扰！如果您有意咨询，请通过网站上的留言板或者调理热线进行咨询吧，王涛博士官网真诚为您提供帮助！
