营养医学王涛博士指出：作为家长一定要特别关注孩子的睡眠问题，孩子的睡眠可以有很多表现，比如睡觉晚，有一部分学生写完作业仍然熬夜，因为那会想睡却睡不着，还有一部分人是夜里容易醒，一宿醒四五次，包括睡觉轻、没有深睡眠，这些都是失眠的一种表现，总之孩子的睡眠一旦出现这些情况首先是精力不好，因为睡眠质量不好，身体得不到休息所以精力就不够了，久而久之心脏也会感觉到不舒服，因为心脏需要非常充足的睡眠，所以当睡眠不足的时候心脏就不好了，而且也会影响情绪，容易出现急躁、爱发脾气、胆小、容易受惊吓、胡思乱想、抑郁焦虑等很多表现。
如果孩子整天没有精神，注意力不能集中还容易胡思乱想、容易走神、记忆力减退，这样的孩子即使之前学习成绩特别好，慢慢的成绩也会下降，甚至会影响孩子的一生，那么要怎么解决才好呢？
1.注意饮食：晚上要切记少吃，要吃一些清淡好消化的食物更好，这样有助于睡眠；
2、改善睡眠环境：应给孩子创造良好的睡眠环境，可将孩子喜欢的玩具、物品放置于床边，保持室内昏暗，不要在嘈杂、明亮的环境中让孩子入睡，同时应避免室内温度过低或过高，有利于改善孩子的失眠情况；
3、规范睡前行为：孩子睡觉前应避免从事剧烈运动，以免过于兴奋影响睡眠，同时睡觉前需避免孩子使用电子产品，或观看刺激、紧张的电影，尽量不要饮用咖啡、茶等饮品，都可能会使孩子神经性奋而出现难以入睡的情况，导致孩子失眠；
3、心理指导：若孩子失眠情况较为严重，可寻求专业心理医师的帮助，在其指导下进行睡眠卫生指导，同时可帮助孩子进行冥想，达到身心放松的目的，在一定程度上也能够帮助孩子入睡，缓解失眠情况；
4、孩子失眠跟长期的营养不均衡也有很大的关系，建议家长要给孩子做一些营养的补充，除了饮食方面要有一个合理地调整要均衡的营养外，建议朋友们可以让孩子参与营养调理，对孩子的睡眠会有很大的帮助。
当孩子出现失眠症状时，需耐心询问孩子的具体情况，避免过于紧张、急躁，以免增加孩子的心理负担，不利于失眠情况的改善，若失眠症状持续未缓解，应及时就医明确病因后，进行针对性的治疗才是最好的办法。营养医学王涛博士在为患者调理疾病的这二十年间，为一些青少年调理失眠症状的案例是很多的，失眠的原因多，导致治疗起来的方式也是各不相同，如果您有意咨询王涛博士，请通过网站底部的留言咨询入口给我们留言，简单描述下患者的相关症状，这样我们会及时的收到并合理安排负责相应疾病的客服人员，通过电联为您提供帮助！
