在回答这个问题之前，我们首先必须要了解什么叫做基础代谢率，这是一个很专业的词，估计大多数人都不知道什么叫做基础代谢率，王涛博士指出：基础代谢率是身体在一种自然状态下燃烧的热量，当我们的身体处于不运动的状态下机体自己燃烧的热量，就叫做基础代谢率。所以基础代谢率的表现就能体现出来这个人的代谢是不是活跃，当然不能太高也能太低，往往有甲亢的人基础代谢率都很高，而甲减的人基础代谢率就很低，这类人整天都会不活跃，不活跃的话身体就会很累，容易表情淡漠、想事慢、记忆力差、对什么都不感兴趣、导致全身的各个器官功能衰退，所以人体需要维持一个比较合理的基础代谢率才可以，那么如何提升呢？
1、运动：患者需要多做一些有氧运动，比如平时可以慢跑、爬山、骑行等有氧活动，有氧运动后还需要做提升肌肉力的运动，肌肉含量加大可以提升身体基础代谢率。王涛博士建议每天早上进行20到40分钟的有氧运动来提升基础代谢率；
2、饮食：饮食方面应多摄入高蛋白、微量元素和矿物质的食物，相对减少碳水合物与脂肪的摄入，在一定程度上可以使人体新陈代谢速率得到有效提高。日常生活中还需要注意多饮水，饮水能够在短时间内提升人体代谢率。
3、营养调理：身体有一个重要的器官就是肝脏，它是专门负责基础代谢率的，肝脏功能的状况就决定了这个人基础代谢率的高低，所以基础代谢率过低的人就要开始护肝了，通过恢复肝脏的功能状况来提升基础代谢率，而护肝比较理想的手段事实上是营养调理，因为基础代谢率低了，就是说明肝脏干活干不动了，它需要的营养少了或没有了，要把这个它需要的营养给对、给足肝脏才会没事。
好了，关于如何提升基础代谢率的问题就简单聊到这里，如果您有疑问或者想咨询关于王涛博士营养调理相关事宜，请通过网站底部的留言咨询入口留言，简单描述下您的相关症状发送给我们，当我们收到您的信息后，会及时的安排相应的客服人员通过电联为您提供帮助！
