女性出现体寒的症状是很常见的，很多人不知道什么是体寒，其实经常手脚冰凉、畏寒怕冷、容易腹泻的人多数都是属于体寒体质。营养医学王涛博士指出：虚寒体质与保暖不足以及寒冷食物的摄入和自身免疫力差有很大关系，女性要消除体寒的症状，就要首先根据具体的虚寒情况来判断，只要找到原因，那调理起来是非常简单的，这里王涛博士建议体寒的女性朋友直接参加营养调理，通过调理来改善体寒症状远离体寒。另外，体寒的人一定要平时积极多参加体育锻炼增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。那接下来，王涛博士官网根据女性的体寒症状梳理一些在日常生活中，在吃的上面该怎么自我调理的方法，不妨可以尝试下：
女性朋友体寒在平时可以采用饮食上的补充来进行自我调理：
1、生姜，生姜本身就有一定的御寒作用，吃生姜对于体寒的女性也有好处，在炎热夏季如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动、增加食欲；
2、羊肉：羊肉大多数人都是喜欢吃的，它特别适合体寒的女性食用，冬天经常吃羊肉，可以防寒暖胃，让身体变得更健康，而且羊肉还有健脾胃、补气血的作用，用它炖汤喝是最好的。
3、狗肉：狗肉是一种很滋补的肉类，适合体寒阴虚的人群食用，有补肾阳、益气补血的作用，还能祛寒暖胃，对肢冷、腰痛、夜间尿频都有很好的疗效。
4、油盐核桃仁，核桃仁对于缓解女性体寒有一定作用，核桃仁还含有较多蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；
5、牛肉汤，红肉是体质寒凉人的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含有很大量铁质；
6、当归山药羊肉汤，李时珍在《本草纲目》中说羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤，但是暑热天或发热病人慎用；
7、当归鸡，当归和去皮后的鸡腿一起放入炖盅，隔水炖大火半小时，再用小火炖两个半小时，适量加盐，当归鸡适合在每次月经后吃，效果好的可以多吃两次补身；
8、糯米粥，糯米有祛寒的功效适合体寒人吃，放入红糖、桂圆和红枣之类补血功效的东西一起煲。
9、大枣，李时珍在《本草纲目》中说枣味甘性温，能补中益气，养血生津，用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病；
10、豆浆，喝豆浆可以增加雌性激素，可以在黄豆中加入去核的红枣等调味，或者加入姜一起制作豆浆，有很好的补血补身功能；
上面这些梳理出来的内容，大家可以参考并应用在日常生活中，但是所有的食物在进食时都要有个度，不能一味地认为某一种食材可以改善体寒状态，就只吃这一种食材，这样是不正确的，要知道，人体的营养是需要平衡的，只有在接近于平衡状态，才可以拥有健康身体。如果有的朋友时间比较忙，或者不知道该如何进行自我调理，王涛博士还是建议参加营养调理，在调理之前，王涛博士会根据调理者的实际情况，以及体寒的症状等进行综合判断分析后，出具适合调理者的营养调理配方给调理者进行调理，相信用不了多久，奇迹便会出现！
