肝脏是人体中维持生命的重要器官，同时也是人体排毒解毒的器官，所以对于人体维持身体健康是非常重要的，一旦肝脏出现任何问题以后，给人体所带来的危害性是非常大的，因此在日常的生活中，人们应该做好相关的护理工作，营养医学王涛博士指出：一般可以通过多吃一些对身体有益的食物来达到补肝护肝的效果，同时很好的保健我们的身体。那么吃什么肝脏能得到营养和调理呢？接下来一起来看看吧。
对肝脏有营养和调理作用的食物有很多，王涛博士官网为大家总结梳理：
1、新鲜的蔬菜、水果：如西红柿、橙子、猕猴桃、香蕉、苹果、芹菜等，均富含维生素、膳食纤维。其中维生素有利于肝脏修复，而膳食纤维能有效促进消化、改善脂质代谢等；
2、粗粮食品：如玉米、燕麦等，富含亚油酸，有利于降低胆固醇，能减轻肝脏负担；
3、蛋白质：如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，富含蛋白质，能加强人体营养，提高免疫力；
4、茶饮：可以用菊花、金银花、决明子等泡茶，能排毒、改善脂质代谢、养肝、护肝。
具有对肝脏营养和调理作用的食物比较多，以上我们是举例说明，这些例子也是均属于食疗的补充，并不能用于治疗肝脏损害。如果明确有肝功能异常如转氨酶升高等，需进一步给予相应治疗才可以。
调理肝脏的注意事项
1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。
2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。
3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。
4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。
5、深夜1、00-3、00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。
对于肝脏不好的人群来说，要想进行调理让肝脏健康，除了上面要科学饮食外，最理想的方法就是参加营养医学王涛博士的营养调理，王涛博士通过营养调理的方式来调理肝脏症状是非常专业的，如果您有意咨询调理事宜，可以通过文章下方的留言咨询入口与我们取得联系，我们会及时的通过电联为您提供帮助！
