一、常吃的食物：
1、大豆。大豆的脂肪含量较低，且含有可以分解脂肪的物质，多食用大豆，对于脂肪肝患者有略微的缓解作用，另外，大豆中富含蛋白质，蛋白质是组成人体的重要成分，对于肝脏受损的患者有益。
2、西红柿。西红柿具有排毒、助消化等功效，多食用西红柿可以有效的排出身体内沉积的毒素，有利于肠胃的蠕动，增加消化能力，减轻肝脏的负担。
3、蘑菇。蘑菇含大量B族维生素、氨基酸等物质，B族维生素能够增加身体的消化吸收效率，为肝脏及时的提供能量、修复肝脏等，氨基酸可以带走血液内过剩的脂肪，减少脂肪肝的病发率。
4、黄瓜。黄瓜含植物纤维、丙氨酸等物质，植物纤维可以起到促进肠道蠕动，排出体内毒素，降低肝脏负担，丙氨酸对于肝硬化有软化的作用，预防肝硬化。
二、常吃水果：
1、荔枝。经常吃荔枝有增强肝脏和增强胰腺的作用，对肝功能不全的人有滋补作用。因此，肝功能受损的人通常可以吃荔枝来增强肝功能。
2、柠檬。柠檬被认为是一种天然草本植物，适当的食用对养肝健脾、可发挥解毒的效果。它还可以保护肝细胞免受自由基损伤，促进蛋白质合成，加速肝细胞的修复和再生。
3、番木瓜。肝脏受损的人平时可以适当吃木瓜，木瓜具有良好的养肝作用。此外，它还可以增加肝脏疾病的抵抗力。木瓜对肝脏有益，因为它在肝脏中含有大量的维生素C和多种氨基酸。这些营养物质就能够有效的满足人体的机体需求，而且还可以提升肝细胞抵抗疾病的能力，带来了稳定的一种效果。
4、李子。有补肝、收敛肝的作用，在所有的酸味食物中，黑李子对肝脏的滋补作用最大。中药指出，具有“肝气调和、肝血滋润”的良好功效，因此要想有效的保护肝脏，这种食物本来就是非常适合的。
5、草莓。草莓不仅能养肝，而且对肝火旺盛的人来说，也是非常适合的。从中医的角度看，能滋养肝脏，保护肝脏。草莓是浆果，富含维生素C，有利于人体吸收，能滋养细胞，这就能够有效的让大脑进入到更新的一个阶段。
6、柑橘。富含维生素C，有助于肝脏解毒，但不能多吃，更容易在火上吃，也会导致肠胃受到一定的影响。
7、梨。梨营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以常被用作肝炎和肝硬化的辅助治疗，因此如果想要保护自己的肝脏，那么就应该适当性的品尝。
8、火龙果。火龙果中不光含有非常丰富的白蛋白，还有一种极为特殊的成分，被叫做花青素。花青素在红甜菜以及葡萄皮的果蔬中都有，但是火龙果果实中含有的花青素含量是最高的，它具备着抗自由基以及抗衰老的作用，同时还能够帮助人们有效的修复已经受损的肝细胞。所以对于肝脏受损又或者是患有其他肝病的人来说，每天适量的吃火龙果是比较好的。
三、常吃肉类：
1、鱼肉
所有的海鲜中，鱼肉的营养价值最为丰富。鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
2、鸡肉
只古以来鸡肉就是最补的食物，鸡肉在补肝血的方面效果最好。在中医看来，鸡肉是入肝经，因此具有补肝血的作用，女人在顺产的时候，会出很多血，肝是藏血的器官，这时候炖点鸡汤，便可达到补肝血的功效。鸡肉是女性养生要常吃的肉类。
3、牛肉
《韩氏医通》在书中说道，“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。”牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。中医认为，牛肉入脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，是一道补脾胃的佳品。秋冬季养生不妨多吃牛肉。
4、虾肉
在所有的海鲜中，虾是最受欢迎的食物。虾不但能够补钙还能有效保护你的肝脏健康。虾是一种营养丰富，味道鲜美的食物，蛋白质含量丰富，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，这些营养物质有助于肝细胞的修复和再生，对肝脏修复有一定的促进作用。此外虾的肉质和鱼一样松软，易消化，适合肝病患者食用。
在日常生活中，除了吃饮食养身，日常也要避开那些刺激肝脏的习惯，比如长期的喝酒，抽烟等习惯。为了呵护肝脏的健康，我们要从饮食和作息上调节，让饮食健康，作息规律起来，这才能养出好的肝脏来，好了，以上就是王涛博士官网为大家总结梳理的内容了，希望对肝脏不是很好的人有所帮助，关于吃什么肝脏能得到营养和调理？上面的这些列举内容并不是全部，以上也均属于食疗的补充，并不能用于治疗和调理肝脏损害。如果明确有肝功能异常如转氨酶升高，需进一步给予相应治疗，包括病因治疗、保肝治疗等。
而调理肝脏损害，除了在医生的建议下进行治疗外，王涛博士的营养调理也是一个比较理想的方法，通过合理的为患者进行诊断，王涛博士会出具相应的营养调理方案，朋友们只需要按照方案执行即可，在调理肝脏方面，王涛博士是非常专业的！在这里请调理者放心，另外，王涛博士的营养调理不会和其他的药物起冲突。经过调理周期的实施，相信调理者的肝脏功能及状态会有一个比较好的缓解与好转。关于王涛博士的营养调理，如果有想要了解的朋友可以通过网站底部的留言咨询入口留言给我们，我们看到留言者的信息后会及时的安排客服人员通过电联为咨询者提供真诚帮助！
