1.注意饮食
当发现自己血压偏高时，一定要注意低盐饮食，每日食盐摄入量不要超过6g，同时也要少吃油腻、油炸等食品，多吃一些绿色蔬菜和水果，也可以适当进食粗粮、豆类食物，让饮食更平衡一些。
2.保持心情舒畅
对于高血压的患者来说，要注意保持良好的心态，避免工作压力过大。更年期女性要注意保持心态平和，避免更年期综合征。老年人要注意情绪控制，避免焦虑、紧张、抑郁等情绪，经过综合性的调整，很多患者的血压能够被控制，具有一定的改善作用；
3.改善不良习惯
一个好的生活习惯可以让您摆脱很多疾病，高血压患者一定要做到减少或戒断不良嗜好，比如戒烟、戒酒，它们对身体的损害是非常大的，同时避免熬夜，保证足够的睡眠；
如果各位经过以上调理，血压还是有点偏高，意味着不能单纯通过以上方式来解决，那么该怎么办呢？为了更好的能控制高血压，可以参加王涛博士的营养调理，营养调理指的就是通过使用各种维生素、矿物质及重要的营养物质搭配而成的，关于具体怎么调理，用什么营养，用多大的量是需要具体事情具体分析的，王涛博士为广大调理者做营养指导已经将近有20年的时间了，对于高血压来说，有太多太多的患者已经从中受益，因为营养调理是从根上解决高血压症状的，它可以让血管变得更有弹性和韧性，这样可以有助于血管的纠正和恢复，只要调理者好好地配合执行营养调理方案，高血压会逐渐降到一个合理的范围。
