男性身体虚弱，可能与工作压力大、精神紧张导致亚健康状态有关，可表现为不耐疲劳、精力感到不足，身体虚弱一般不是一天两天造成，在生活中自我调理时要有耐心，做到保持规律睡眠、清淡营养饮食、坚持体育锻炼、保持心态平和等等。
1、保持规律睡眠：睡眠是人体解除疲劳和恢复身体的重要环节，充足和规律的睡眠可以帮助人体缓解疲劳，缓解紧张的状态，提升精力，是对男性身体虚弱较好的调理方式；
2、清淡营养饮食：饮食会给人体提供必需的营养物质，是维持生命不可缺少的。清淡营养的饮食不但容易消化和吸收，还能为人体补充必需的营养物质，能帮助改善男性身体虚弱的情况，强健体格；
3、坚持体育锻炼：体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,改善心肺功能,调节人体兴奋性,运动能加快血液循环,提高新陈代谢,使大脑得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲劳；
4、保持心态平和：心态平和能促进虚弱体质的修复，因此拥有一颗平常心能帮助改善男性身体虚弱带来的身心不适；
5、戒烟限酒: 吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一，酒的主要成分是乙醇,极易损伤脾胃和肝脏，长期嗜酒不仅加重肝脏负担,还可引起胃肠功能紊乱；
6、节制性欲: 中老年人若不知节制房事,以妄为常则将导致肾虚,影响机体多方面的功能,使疾病丛生,加速衰老，因此对于性生活要有正确的认识,适度的性生活,对健康有益，但性生活过度或者禁欲,则不利身心健康；
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