在平时，营养不良轻微状态下，朋友们可以根据自身情况尝试食用下面的食物进行补充：
1.缺乏蛋白质要多吃肉蛋奶：对于蛋白质缺乏，身体瘦弱的人，可以多吃肉类如：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉或者鱼肉和虾等；也可以吃禽蛋如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；多吃奶制品如：牛奶、奶酪、酸奶、奶粉等。
2.缺脂肪要多吃肥肉、动物内脏：如果身体瘦弱，缺乏脂肪，可以适当多吃猪牛羊肉的肥肉，或者吃猪油、牛油、羊油，或者吃动物内脏，如猪肝、鸡肝、猪肠、羊肠、羊肝等。另外黄豆、花生、松子等杂粮、坚果油脂含量也高，也可以适量多吃。
3.维生素：对于维生素缺乏者，可以多吃绿叶菜（油菜、菠菜、白菜、菜心、茼蒿等）、红黄颜色蔬菜（西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等）、紫色蔬菜（紫甘蓝、紫洋葱、紫茄子等）、十字花科蔬菜（大白菜、萝卜、西兰花、油菜、甘蓝等）、菌藻类（香菇、木耳、银耳、海带、紫菜、裙带菜等）、薯类（土豆、芋头、山药等）和大蒜、魔芋制品等。
4.微量元素：微量元素缺乏主要源于饮食单一，因此要保持饮食多样化，每天水果蔬菜坚果肉蛋奶都要食用，这样才能有助于保持微量元素摄入的较均衡。
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