第一，建立良好的饮食结构，切忌长时间进食大鱼大肉，少喝肉汤，适量减少每餐盐的摄入（高盐会引发高血压），减少高热量高油脂食物的摄入；优化我们的饮食结构，多吃包括苹果、樱桃、芹菜、萝卜在内的蔬菜水果；多吃燕麦、荞麦一类的粗粮；少吃辛辣刺激的食物，减少其对血管的刺激。
第二，戒烟戒酒。香烟燃烧释放的尼古丁会损坏动脉的血管内皮，加速动脉粥样化的进展，同时，产生的一氧化碳会降低血液对于氧气的运输能力，对高血压患者百害无一利；酒精对血管会产生强烈刺激作用，造成血管收缩，血管壁韧性降低等不良后果。
第三，在专业指导下进行营养调理，按照针对性的营养组方为身体补充缺失的营养，安抚受损的血管组织，改善血管的不良状况，增强血管壁弹性；养肝护肝，调理肠胃，改善消化系统的功能状况，增强对油脂等物质的分解能力，减少血管中脂质的过量堆积。
第四，保持心情愉快，切忌大喜大怒，减少不良情绪对于血管、神经的刺激作用；培养自己的兴趣爱好，通过健康的方式适时排解在压力过大、精神紧张情况下产生的负面情绪。
第五，加强体育锻炼，选择适合自己的运动方式，可以进行激烈程度较低的锻炼方法，如散户、打太极拳等。增强自身免疫力，促进血液循环，加快人体新陈代谢；增强血管的健康程度，恢复血管本身的机能。
好了，关于上面的内容王涛博士官网就为您介绍到这里了，高血压除了引起患者自身的不适症状外，还有可能诱发危及人们生命安全的严重疾病。因此，一定要加强对高血压的重视，积极进行营养调理，改掉自身的不良生活习惯，还身体一个健康良性的生态系统。
