第一、植物神经功能紊乱导致失眠的产生。植物神经功能紊乱会导致诸多症状的产生，失眠便是其中之一。对于此种情况，失眠患者应积极寻求专业人士的帮助，在科学的指导下进行营养调理，使用营养组方可以很好地安抚受损的植物神经，进而减轻和缓解其带来的不良身体症状。
第二、病理性因素导致的失眠。由于疾病影响，患者的身体产生剧烈疼痛、酸胀、麻木等症状，这些症状带来的不适感严重影响睡眠质量。这时应及时就医，遵循医嘱，尽快解决治疗相关的疾病。
第三、睡前养成良好的生活习惯。睡前不要饮酒，酒精会导致肾上腺素异常分泌，引起身体亢奋；睡前不要剧烈运动，剧烈的运动导致人体神经过度兴奋，使得人们难以入眠，导致睡眠时间相应减少。
第四、长期处于精神紧绷的状态下容易失眠。由于工作压力大或者学业压力大，入睡困难的情况时有发生。为此，我们要采用健康合理的方式排解遇到的各种压力，可以适当的进行运动，如慢走、慢跑、太极拳等；也可以培养适合自己的兴趣爱好，如书法、绘画、篆刻等。当然，采取相应措施的最终目的便是缓解精神紧绷的状态。
长期的失眠会导致人体免疫力衰退、记忆力下降、加快衰老，还有极大可能引发多种疾病。因此，患者们应尽快找到长期失眠的原因，然后“对症下药”，有针对性地采取相应措施，减轻失眠症状，有效调理失眠带来的负面影响。
