睡眠质量差，入睡困难，睡眠深度不足，容易惊醒等各种睡眠问题会对人们的生产生活造成极大影响。良好的睡眠可以缓解一天的劳累，让大脑和身体的各个部位得到有效休息和调整，对第二天的生活和劳作有着极为重要的作用。这也是在晚上休息好后，早晨起来神清气爽，富有活力的重要原因。
但是，长期存在的睡眠问题，会让人们记忆力和免疫力下降，产生疲惫、焦虑、烦躁、健忘等不良症状，加速人体衰老，严重者还可能会诱发抑郁症、心脑血管疾病、乳腺疾病等病症。因此，解决睡眠质量的问题迫在眉睫。
在专业的指导下进行营养调理可以有效地调节睡眠的相关问题【王涛博士的营养调理】，那么，哪些营养素可以有效改善睡眠状况呢：
第一、褪黑素。褪黑素是人体可自行生成的一种激素，它是促进睡眠的重要营养素，缺少褪黑素会引发多种睡眠问题。
第二、镁。镁是人体必需的矿物质，豆类、荞麦、坚果中含有极为丰富的镁。大部分睡眠障碍的病友在补充镁之后，没有副作用的产生，还会有助于人体产生褪黑素，对良好的睡眠有着十分积极的作用。
第三、维生素B。维生素B是调节体内色氨酸的重要营养素，而色氨酸又是人体制造褪黑素的来源，因此，睡眠品质与维生素B有着十分紧密的联系。
第四、铁。铁在人体中有着至关重要的作用，血液中铁元素负责携带氧，并将其运输到人体需要氧的各个部位。铁的缺失会让身体变得疲惫，导致失眠、焦虑的产生。
第五、钙。钙的充分摄入，可以调节睡眠质量，促进深度睡眠的产生，提高睡眠对于身体劳累的舒缓能力，缓解工作和生活给人体带来的压力。
除以上所述的营养物质以外，还有一些营养素同样对睡眠质量起到了积极的作用，不过，盲目地使用各种营养素的做法不可取。很多人并不知道自己出现睡眠问题之后应该补充什么营养素，补充的方式是什么，因此，专业指导下的营养调理便显得尤为重要【王涛博士的营养调理】。只要给对给足缺失的营养，通过调理会逐渐将失眠症状得以解决！
