失眠不单单是指晚上难以入睡，还包括睡眠质量差、深度睡眠时间少、易惊醒等症状，我们在日常生活中，因为某些特殊的原因，偶尔会出现失眠的情况，基本上不会对生产生活造成太大影响。但是如果存在长期失眠的状况，会对我们的身体健康产生危害，应该及早处理并解决。
在经过一天的劳累后，良好的睡眠可以放松我们的身体，使得人体的各个部位得到休息，保障我们有充沛的精力迎接新一天的生活。但是长期的失眠会使得我们精神萎靡，做什么事情都无法集中注意力；产生焦虑、烦躁等不良情绪。如果不能及时得到解决，还会导致植物神经功能紊乱，诱发心脑血管等多部位疾病，严重影响到我们的日常活动和身体健康。
基于长期失眠会导致诸多不良结果的情况，我们应该采取什么措施来正确应对呢？
第一、避免长期处于精神紧绷、压力过大的情况下。工作生活、突发情况、周边人的不幸遭遇都会在一定程度上刺激我们的神经，不良的精神状态会极大地影响晚间的睡眠质量。因此我们要强大自己的内心，增强对各类事物的接受能力；培养一定的兴趣爱好，时刻保持心情的愉悦。
第二、睡前不要剧烈运动和饮酒。剧烈的运动会提高我们神经的兴奋度，导致我们入睡困难的发生，可以改变运动的时间（如：晨间锻炼）或者方式（散步慢走等）；切忌饮酒，酒精会促使肾上腺素分泌，造成身体亢奋，如果饮酒过量，会引起呕吐、头晕等症状，影响晚间的睡眠质量。
第三、睡前切忌暴饮暴食，尽量改掉吃宵夜的习惯。如果睡前胃部的食物量过大，会加重肠胃负担，导致血液大量回流至胃部，在一定程度上造成脑部缺血缺氧结果产生，刺激脑部神经组织，导致失眠的发生。
第四、参加营养医学王涛博士的营养调理，安抚受损的植物神经功能。当植物神经功能紊乱的时候，会导致一系列的症状产生，失眠便是其中之一，在改掉日常不良生活习惯的情况下，科学合理地使用营养组方，可以有效为身体提供缺失的营养，发挥植物神经的调节功能，对改善长期失眠具有重要意义。
