降血压的十种蔬菜总结梳理
罹患高血压后，人们会经常出现头痛、头晕、乏力、困倦等不良症状，如果没有及时采取正确措施应对高血压病症，很有可能引发冠心病、心梗脑梗、肾衰心衰等疾病，严重影响到患者们的健康，在一定程度上还会对病患的生命安全产生威胁。健康的饮食对于降低血压，减轻病患的不适症状有着至关重要的作用，就蔬菜来说，我们应该常吃哪些呢？接下来，王涛博士官网为您总结梳理降血压的十种蔬菜：
第一、菠菜
菠菜中含有丰富的铁和钾，铁元素在人体中具有造血功能，参与血红蛋白等物质的合成，对于血液有着至关重要的作用，铁元素的补充，对于人体血液的功能发挥具有积极作用；钾可以促使肾脏排出钠，对于降血压起到一定辅助作用。
第二、西红柿
西红柿中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶酸等多种营养物质，其中的维生素A和维生素C的比例合适，可以增强小血管功能，预防血管老化。
第三、韭菜
韭菜含有丰富的膳食纤维和钾，能够降低血脂，防治动脉硬化，改善血管受损情况，对降血压有一定积极作用。
第四、茼蒿
茼蒿中含有多种氨基酸及较高的钾，能够有效调节体内水液代谢，消除水肿。其含有的一种挥发性的物质以及胆碱具有辅助降低血压的功效。
第五、青椒
青椒中的膳食纤维和维生素C较为丰富，可以起到养护血管，降低血压的作用。但是有些青椒较为辛辣，可能会刺激到血压的变化，因此在食用的时候尽量选用“柿子椒”、彩椒一类的品种。
第六、芹菜
芹菜含酸性降压成分，可令高血压患者血管扩张；含有丰富的植物纤维，可以稀释血液；清热解毒，消除体内水钠潴留，降低血压。
第七、香菇
香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80%以上是亚油酸，具有降压、降脂、预防动脉粥样硬化的作用。
第八、黑木耳
黑木耳具有补益气血、降压降脂的功效。其含有蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素，对调节人体机能有重要意义。
第九、萝卜
适量食用萝卜，尤其是白萝卜，可以起到降压作用。其含有丰富的维生素和微量的电解质，有助于高血压患者生活方式的改善。
第十、黄瓜
黄瓜含有的纤维素等营养物质，可以帮助患者们及时排除体内的腐败物质，降低胆固醇；含有的丙醇二酸，可以一直糖类物质转化为脂肪，降低人体血脂含量，间接地作用于降低血压水平。
在应对高血压的问题上，尤其是比较严重的情况下，光吃这些蔬菜是不够的，应该及时的到医院进行检查，在医生的建议下进行治疗，除此之外，大家还应该从日常行为习惯入手：饮食清淡，减少高油高钠食物的摄入；调节作息，早睡早起，保障睡眠的时间和质量；合理运动，选择适合自身的锻炼方式，激发血管和机体活性；强大内心，增强对情绪的调节能力，保持心态平和；通过营养专家王涛博士的专业指导下进行营养调理，也是一个降血压比较理想的方式，并且可以通过营养来阻止和延缓高血压并发症的发生。如果您有意了解，请通过本站底部的留言咨询入口留言联系我们吧！
