白天干活很累，晚上却失眠，有什么办法调理吗？良好的睡眠可以帮助劳累一天的身体得到好的放松和休息，保障人们能够元气满满地面对第二天的工作和生活。
通过研究几年前波士顿大学的Laura Lewis研究团队拍下的人类睡眠状态下大脑的“洗澡”过程可以发现，脑脊液和血液的流出和流入可以帮助带走一些脑部的有害物质，如导致阿尔兹海默症的β淀粉样蛋白。但是人在清醒的时候，脑部缺少让脑脊液进入的空间，由此可以表明很多疾病的发生和睡眠问题都存在密切关联。
很多人在白天干活已经很累了，在晚上还存在失眠的情况，有什么好的方法进行调理吗？接下来，王涛官网为您进行总结梳理，希望能够帮到您！
第一、避免白天工作生活中过度劳累
人们往往对于劳作和睡眠有一个认知误区，总是觉得白天很累的情况下，晚上一定可以睡得很香。其实这种说法在一定意义上缺乏科学依据，相反的，过度的劳累容易令身体产生一定的不适感和痛楚，并且极易对脑部神经组织产生不良的影响，加剧失眠的症状。因此，我们要积极控制白天的工作量和劳累程度，减少身体过劳情况的发生。
第二、及时解决疾病因素的影响
痛风、偏头痛、各类癌症都会令身体产生强烈的不适感，或是疼痛或是酸胀或是麻木。疾病产生的各类症状，极大程度上会影响我们的睡眠质量，入睡困难、睡眠质量差让人们痛苦不堪。要想调理此类失眠，必须先解决引发失眠的各种病症。
第三、避免长期处于精神紧绷和压力过大的情况
工作生活中我们不可避免地要面对一些压力，适量的压力可以催人奋进，帮助人们进步。但是，如果长期的精神紧绷和压力过大，会令机体的负担加重，对健康造成严重损害，引发失眠等不适病症的产生。我们应该积极地面对压力，用科学合理的方式排解不良情绪，如合理的运动、培养自己的兴趣爱好，通过科学促进多巴胺分泌和转移注意力的方式，愉悦身心，健康地工作和生活。
第四、在营养医学王涛博士的专业指导下进行营养调理
失眠是植物神经功能紊乱引起的诸多不良症状的一种，在交感神经和副交感神经相互制约失衡的情况下，植物神经对于各部位的调节功能发生紊乱，导致各类病症的产生。而专业指导下的营养调理，恰恰可以安抚受损的植物神经功能，通过给对给足身体营养，为修复受损的植物神经提供充足“原料”，帮助恢复其原本得效用，进而改善长期失眠的症状。
