退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。针对于这种情况，那可采取的缓解方式有什么呢？王涛博士官网为您解答！
抑郁症作为对人体健康不利的疾病，在发展过程中会让患者身体健康受到影响。显著且持久的心境低落表现会让患者情绪低落，出现各种不良反应，因此需要通过合理的方式进行改善，这样才能够控制抑郁症发展。那出现退潮忧郁症时,可采取的缓解方式有什么？
1.饮食管理：
患者注意以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主，多进食富含色胺酸的食物，如海鲜、鱼肉、蛋类、奶制品、燕麦、香蕉、豆类及其制品等，有助于稳定情绪，与碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色胺酸的消化、吸收和利用。建议不要过量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。
2.运动管理：
患者的运动疗法有散步、慢跑、游泳、做瑜伽、舞蹈、跳绳、骑自行车、打太极拳等。一般以有氧呼吸运动为主。患者通过运动疗法，可以激活大脑分泌β-内啡肽，这种β-内啡肽具有抗抑郁、抗焦虑的作用，能够提高抑郁症患者的治疗效果，有益于身心健康。
3.坚持正常活动，有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
4、助人为乐，进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
5、心理治疗法，如何治疗忧郁症呢?试试心理治疗。心理治疗在老年忧郁症治疗中起着很重要的作用，通过倾听、理解、安慰、鼓励等方式，使老年人产生安全感，帮助老年人扩大生活圈子，参加有趣的社区活动等等。
6、营养调理，在营养专家王涛博士的专业指导下进行营养调理，通过营养调理可以很大程度上将抑郁症症状得到缓解，具体营养调理事宜请通过本站进行了解。
