治疗失眠的最好方法是什么？在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的治疗才是明智之举。
对于慢性患者来说治疗失眠最好的方法并不是药物，营养专家王涛博士的营养调理是一个非常好的选择！通过营养调理加松解治疗，可以解决失眠问题，尤其是长期失眠的顽固性失眠症状，详情可以通过网站联系我们，进行进一步了解。除了王涛博士营养调理外，我们应该在认知行为上进行约束，比如以下几点：
第一、避免在睡前饮茶喝咖啡，因为这些饮品当中会含有咖啡因，这样会短时间之内是皮层兴奋，不容易入睡。
第二、睡前避免吸烟。
第三、睡前避免酗酒。
第四、养成良好的睡眠习惯，尽量在固定的时间上床就寝。
第五、睡眠的环境要保持黑暗和安静，避免有声光的刺激。
第六、上床睡眠之前避免看手机、电视，还有玩平板这些有光线刺激的东西。
第七、应该保持每天规律运动的习惯，每次运动最好在20分钟以上，但是运动需要跟睡眠有一定的间隔，运动跟睡眠的间隔至少要4-5个小时。
第八、如果是上床20分钟之后仍然不能入睡，就不再继续上床入睡了，而是起来稍作活动之后，再次上床入睡，要让身体适应床是休息和睡觉的地方。
安眠药是失眠的朋友们第一想到的，但是服用安眠药要针对性的服用，并不是所有的失眠都要服用安眠药，安眠药是具有依赖性的，并且服药期间有可能会产生以下副作用:
一、有人会嗜睡，有的服用了安眠药过量以后，白天也觉得疲乏，哈欠连天，影响学习、工作和生活，注意力不集中，工作效率下降
二、有人吃了安眠药以后全身无力、全身发软，走路都走不好，降低了肌张力，使生活、工作受到严重影响。
三、有的人吃了安眠药以后引起共济失调，走路的时候、做一些精细动作的时候，动作就不准确。
四、有些安眠药有延迟反应，晚上吃了安眠药效果不明显，可是第二天起床以后该上班该参加工作了，这个时候出现了头昏头胀、精力不集中、乏力等延迟反应，影响工作生活和学习。
五、有人吃了安眠药以后影响记忆力，影响肝、肾功能等，出现了更明显的副作用。
大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。
