苹果是日常生活中常见的水果之一，它含有包括维生素C、维生素E、果胶、磷、钙、锌在内的多种营养物质，其中维生素C对心脑血管具有很好的保护作用，果胶作为可溶性纤维能够减低体内坏胆固醇的含量。因此，高血压患者进食一定量的苹果对病情的稳定和自身的健康有着诸多益处。
除了苹果，罹患高血压后吃什么东西比较好呢？以下这几类食物一定要记住。
一、木耳
木耳中含有的钾可以起到舒张血管的作用，进而可以提高血液流速，保障脑部及其他身体组织供血供氧，在一定程度上可以缓解高血压的病症。除木耳外，银耳、杏鲍菇都是不错的选择，对高血压的调理和治疗帮助很大。
二、紫菜
每天补充超过370mg的镁，可以有效降低血压，随着摄入剂量的增加，其减压效果越明显。同时，镁还有防治身体软组织钙化，保护动脉血管内皮层的作用。紫菜中镁的含量十分丰富，对辅助降压有良好功效。
三、芹菜
芹菜素有抑制血管平滑肌细胞增殖的作用，可以预防动脉粥样硬化和其他血管疾病的产生。但是芹菜生性寒凉，每次摄入50g左右即可，有肠胃疾病的人要注意食用。
四、猕猴桃
猕猴桃是深受人们喜爱的水果之一，酸酸甜甜的口感令人赞不绝口。其含有丰富的叶黄素，是非常优秀的抗氧化剂，可以在一定程度起到降压的作用。同时，猕猴桃富含的精氨酸和果胶，可以有效降低血液中坏胆固醇的含量，继而减少血栓形成的概率。
五、胡萝卜
胡萝卜中丰富的盐酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，帮助血管扩张，起到稳定血压的作用。同时，胡萝卜中钾的含量也非常丰富，在进入血液后，可以抵消钠对于身体的不良作用，还能乳化血液中的油脂，溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，能够有效降低血脂含量，稀释血液，养护血管，恢复血管弹性。
注意饮食对于高血压调理的重要作用毋庸置疑，除此之外，我们还要从日常生活习惯入手，进一步加强高血压调理的效果。
1、养成良好的生活作息规律
切忌长时间熬夜，调节人体生物钟，保障充足的睡眠时间。不规律的作息会导致人体内分泌系统功能紊乱，各种酶、激素等分泌物对于人体的良性作用大大降低。同时，长时间的熬夜会损伤血管功能，间接导致血管壁韧性下降，增加罹患高血压的风险。
2、适当运动，养成良好的生活习惯
适量的、合理的运动可以增强人体免疫力，提高对于疾病的抵抗能力。同时还可以促进血液循环，废物及时排出体外的同时，还能够提高血管的韧性，减少血管损伤，对高血压的调理具有积极作用。
3、在营养专家王涛博士专业的指导下进行营养调理
通过营养组方的合理使用，受损的血管组织得到有效恢复，血管的韧性和弹性显著增强，可以有效降低血管壁上斑块的沉积，减少血栓形成的概率。但是营养调理切忌独自进行，因为营养配方的调配是一个非常专业的问题，如果调配不当，不仅起不到好的结果，自行调理时间长了反而会对身体是一种伤害。专业的人做专业的事儿，王涛博士对于高血压、糖尿病等慢性病在调理上是非常专业的！如果您有意咨询，可以通过本站联系我们，不管是您通过给王涛博士留言，或者是拨打客服调理热线，又或者是添加客服人员微信，都是可以联系到王涛博士的。具体方法是本站的任何页面右侧边有一个红色的24h的小标志，点开就可以通过上面的这些联系方式的任何一种联系我们了。
