玉米的营养价值和功效都有什么？
玉米本身属于一种粗粮，营养价值很丰富，当中含有丰富的膳食纤维。适量的食用玉米，可以有效的促进肠道的蠕动，预防便秘，可以加速体内肠道内毒素的排泄，从而达到一定的减肥效果。玉米当中含有大量的维生素A和胡萝卜素，可以起到明目、改善视疲劳、改善夜盲症的作用。除此之外，玉米当中还含有大量的维生素E和维生素B族，可以起到营养神经，并且在一定程度上可以增加心脑血管的弹性，从而预防心脑血管疾病的发生。还可以降低血管当中胆固醇的含量，从而起到预防高血脂的作用。玉米当中的硒元素和镁元素含量也比较充足，可以起到一定的防癌抗癌的作用。
早餐玉米最佳搭配是什么？
玉米煎蛋是早餐玉米最佳的搭配之一。将玉米粒和鸡蛋一起煎熟，既香甜可口，又可以增加蛋白质和营养价值。除了蛋白质和碳水化合物，玉米煎蛋还可以补充人体上午活动需要的维生素与矿物质。同时，鸡蛋富含优质蛋白质和各种维生素，可以增加营养价值并提高饱腹感。因此，玉米煎蛋是一种营养丰富、健康美味的早餐选择。
每天早上当早餐吃玉米可以吗？
每天早上适量吃玉米，可以为机体补充营养，促进胃肠蠕动。但每天早上吃玉米如果摄入过量，可能对机体产生一定的损伤，如增加肠胃道负担、升高血糖等。
一、好处：
1、补充营养：玉米是一种营养物质丰富的食物，含有维生素、多种微量元素以及一定糖分，这些营养物质是人体代谢所必须的，每天早上吃玉米，还能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；
2、促进胃肠蠕动：玉米是一种含膳食纤维较丰富的食物，摄入后可增进胃肠道蠕动，帮助胃肠道工作，缓解便秘。
二、坏处：
1、增加肠胃道负担：早上如果过量吃玉米，或因自身肠胃功能虚弱，过多摄入玉米中的膳食纤维成分，可能导致腹胀或腹痛，或出现腹泻；
2、升高血糖：玉米中含有一定的淀粉及糖分，每天早上过量吃玉米可能升高血糖，尤其糖尿病患者每天早上吃玉米可能不利于血糖控制。
通过上面的这些描述说明营养饮食的重要性，我们大部分人都是普通人，没有营养健康相关方面的知识储备，以往大家都是根据自己的喜好来做饭，没有考虑太多营养摄入均衡的问题，尤其是长期在外应酬的人，重度饮酒、摄入的食物营养过剩等，这就会导致一些朋友明明按时吃饭，明明在外面应酬吃的大鱼大肉，却还是会营养不良及产生疾病情况的发生。
所以均衡营养实在是太重要了，合理饮食、控制好饭量，促进相关营养物质的合理摄入是日常生活中有必要大家值得考虑的事情。王涛博士官网温馨提示：如果您目前正处于营养不均衡等相关情况，可以尝试营养专家王涛博士的营养调理，王涛博士会根据您的实际身体情况来进行综合诊断，并出具相应的营养调理方案，您只需要严格执行方案即可，相信用不了多久营养不均衡等问题将会得到解决！除此之外，如果您有营养健康的问题，或者想通过营养调理来调理慢性疾病，比如高血压、痛风、糖尿病、植物神经功能紊乱等，请登录王涛博士官网（https://www.sjhyykj.cn/）也就是本站，通过本站上提供的联系方式联系我们吧，只需您简单的描述自身情况就行，我们看到后会安排专业的客服人员与您取得电联，并为您提供真诚的帮助。
