人体需要的七大营养素有哪些?
人体需要的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维。它们的作用是：前三类为能量供给，分别占55%~65%、20%~30%、10%~15%。后者也是人体必需的，参与了人体正常的生理代谢。
1.蛋白质：是人体组织和细胞的主要组成成分，参与物质代谢及生理功能的调控，能为人体提供能量，人体所需热量10%-15%由蛋白质提供。
2.脂类：包括脂肪和类脂。脂肪能给人体提供能量，促进脂溶性维生素的吸收。类脂是合成细胞膜的基本原料，还可以合成激素。
3.碳水化合物：为人体提供能量占70%，是组织细胞的重要组成成分。
4.维生素：维生素能够参与人体的生化反应，调节机体的代谢功能，如果人体过度缺乏维生素，可能会引起新陈代谢异常。
5.矿物质：是构成机体组织的重要物质，调节体液及电解质、酸碱的平衡，是酶系统的活化剂。常见的矿物质有铁、锌、硒等，在骨骼中存在，能够维持神经、肌肉等的生理功能，人体一旦缺乏某种矿物质，就会影响正常发育、生理功能。
6.水：水是人体维持正常代谢的重要物质，对于成年人来讲体内有70%左右都是水，能够起到溶解、运输、传递热量的作用。
7.膳食纤维：可以改善肠道功能，调节脂类、糖类代谢，膳食纤维不被肠道吸收，可预防便秘。
好了，以上就是王涛博士官网为大家介绍的人体需要的七大营养素，这些营养素是人体必须的，缺少哪一种都不行，都会对人体带来不小的影响。王涛博士官网温馨提示：人体所需的七大营养素均能从食物中获取，日常注意膳食均衡即可。如果明显缺乏某种营养素，可通过营养专家王涛博士的营养调理来进行调理补充，营养素调理身体，王涛博士是非常专业的！如果您有意咨询营养调理事宜，请通过本站上提供的联系方式联系我们吧，王涛博士官网会真诚为每位咨询的朋友提供帮助！
