1、调整饮食：平时以清淡的食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够促进肠道蠕动来辅助减肥的效果；
2、运动锻炼：需要多运动，增加有氧运动，如快走、慢跑、打太极、练瑜伽、登山、骑车、游泳等，可以增加基础代谢率，加快新陈代谢，有利于减脂；
3、多喝水：多喝水可提高消化系统代谢效率，促进脂肪等物质的代谢，排出体内代谢产物及毒素，有利于减脂；
4、保证睡眠质量：睡眠质量对身体代谢的影响很大，建议保持7-8小时的良好睡眠，避免熬夜和过度疲劳。保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体内分泌和新陈代谢。
很多朋友表示，上面的这些方法只要坚持，都能够减肥成功，为什么还要营养调理呢？其实导致肥胖的原因很多，调理者要从根本上解决肥胖问题，而不是努力了一段时间后，就算是减肥成功了也会很快的反弹起来，这就是现实，因为没有从根本上解决肥胖问题。
为什么要采用王涛博士的营养调理来解决肥胖问题呢？其实肝脏受损是助推肥胖的主要因素，也就是说，虽然“吃得多、运动少”是人人都知道的外在原因，但肝脏的代谢障碍是容易胖和胖后不容易瘦下来的内在发生机制。其实肝脏损伤不仅仅是发生在吃得多、运动少上，还有很多原因都可以引起肝损伤，如：过度饮酒、熬夜、长期抑郁、精神压力、工作压力、疲劳、营养素缺乏等。
总的来说，不管是什么原因引起的肝损伤，只要肝脏损伤存在，脂肪代谢就会出现问题，这个时候就容易造成肥胖。所以在改变之前原有的不良生活习惯的同时，一定要参加营养调理，补充身体急需的那些重要营养素，来纠正以肝脏为主的全身代谢紊乱，从而从根本上解决肥胖问题！如果您有意了解王涛博士的营养调理，可以通过本站上提供的联系方式联系我们，王涛博士官网会真诚为您提供帮助！
