失眠是属于一种病理状态，是由于饮食、情志、内伤以及病后、年龄等引起的心神不安。从而会出现睡眠时间不足或者是睡眠质量不好，不能消除疲劳，不能恢复正常的体力。症状比较轻的可以通过饮食以及睡眠习惯等慢慢进行调理，症状比较严重的是需要进行治疗的，但是失眠的原因是有很多的，只有找到真正失眠的原因，那治疗起来也就会相对容易的多了！
在这里，王涛博士官网为您推荐营养专家王涛博士的营养调理，对于失眠，尤其是长期失眠的患者是非常好的一种治疗方法。大部分调理者通过调理，都会轻松解决失眠问题，只有少部分人在营养调理的基础上效果不是特别明显，这个时候加上王涛博士的松解治疗，基本上就可以得到解决了。如果您有意了解王涛博士营养调理事宜，可以通过本站上提供的联系方式联系我们，王涛博士官网会真诚为每一位咨询的朋友提供帮助！
那在平时，如果偶尔失眠，或者失眠情况不是特别严重，想进行自我调理的朋友们，那怎样才能改善睡眠质量呢？我们可以从平时的饮食中得到改善。生活中，很多食物都有助眠的作用，今天就给大家分享6种可以改善失眠的水果，新鲜便宜又好吃，坚持每天吃一点，可缓解失眠，恢复疲劳、保持良好的精神状态，还能够增强人体免疫力！一起来跟随王涛博士官网看下是哪6种水果吧：
1、香蕉：快乐的安眠药
香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
2、苹果：芳香的安眠药
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羟类化合物占6%。苹果浓郁的芳香，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
3、葡萄：美容的安眠药
葡萄对睡眠有着很好的改善作用，因为葡萄中所含的褪黑素，能够起到辅助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，预示着该醒了。晚上多吃葡萄，可以帮助调节睡眠周期，使不健康的睡眠状况得到改善。
4、猕猴桃：补钙的安眠药
猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和传递。而且猕猴桃所含的钙是独一无二的，其他水果非常少见，可以稳定我们的情绪，控制交感神经，促进睡眠质量。多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！
5、桑葚：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是：桑葚子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。
6、龙眼：补血的安眠药
龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆（晒干的龙眼）进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克+糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
