睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠：
1、牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。
2、带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。
3、小米粥：在谷物中，小米色氨酸相对丰富，此外还含有大量淀粉，食用后容易产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，产生困意，利于改善睡眠。
4、蜂蜜：蜂蜜有补益气、安五脏、和百药的功效，能缓解疲劳，对于改善睡眠有一定的作用。
5、核桃：滋养强壮的食物，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等；
6、大枣：养血安神，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用。
7、藕粉：藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物。冲调藕粉，加入适量的蜂蜜，就变成一道美味的小食了。藕粉对于血虚失眠患者有较好的缓解效果。
王涛博士官网温馨提示：除了以上几种食物之外，人参、酸枣仁、燕麦等均有助眠的功效。但是对于失眠情况比较严重的朋友，尤其是长期失眠，整宿辗转反复睡不着觉的朋友们，对于上面的这些食物是不能够临时解决失眠问题的。那该怎么办呢？吃药也不是万全之策，因为帮助睡眠的药物很多是有依赖性的，长期失眠的朋友们肯定也体会过这种吃药也睡不着的痛苦！
请朋友们不要烦恼，王涛博士的营养调理能够帮助失眠者重拾健康，远离失眠！通过王涛博士的营养调理，大部分调理者都能够轻松解决失眠问题。王涛博士会针对调理者的实际情况来进行综合诊断，然后找到真正失眠的原因，针对性的进行营养配方的调配，调理者只需要严格按照营养调理方案执行就可以了，相信用不了多久，失眠问题将会得到很大的改善甚至是逆转！然而还有一少部分朋友，通过营养调理后，调理失眠的情况还不是特别理想，这个时候，加上王涛博士独创的松解手法，失眠问题将得到及时的解决！
如果您对王涛博士的营养调理不是特别了解，或者想通过营养调理将失眠问题得到解决，请通过本站上的联系方式联系我们吧，王涛博士官网会真诚为每一位咨询的朋友提供帮助！
