1/水：水是人体最重要的营养素之一，它参与了人体许多重要的生理过程，包括维持体温、代谢废物、运输营养物质等。水还占人体体重的60%以上，对于维持人体正常的生理功能至关重要。
2/蛋白质：蛋白质是构成人体组织和器官的基本物质，它参与了细胞修复、生长发育、免疫功能等许多重要的生理过程。蛋白质主要来源于鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物。
3/脂肪：脂肪是人体重要的能源物质，它还参与了细胞膜的组成和多种生物化学反应。脂肪对人体的作用还包括维持体温、保护内脏等。脂肪主要来源于动物脂肪、植物油和坚果等食物。
4/碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能源物质，它参与了人体的能量代谢和细胞构成。碳水化合物主要来源于谷物、薯类、水果等食物。
5/维生素：维生素是人体必需的营养素，它们参与了多种生物化学反应和生理过程，包括促进免疫系统功能、维持骨骼健康等。维生素主要来源于水果、蔬菜、坚果等食物。
6/矿物质：矿物质是人体必需的营养素，它们参与了多种生物化学反应和生理过程，包括维持血压、心跳、神经传导等。矿物质主要来源于水果、蔬菜、坚果、肉类等食物。
7/膳食纤维：膳食纤维是人体必需的营养素，它可以帮助维持肠道健康、降低胆固醇、预防肥胖等。膳食纤维主要来源于全谷物、蔬菜、水果等食物。
综上所述，人体所需的七大营养素包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。它们在人体中发挥着重要的生理作用，维持着人体的健康和正常生理功能。因此，我们应该保持均衡饮食，摄入适量的各种营养素，以维持身体健康。
但是问题来了，如果这些营养素的某种或者多种缺乏，人体会怎么样？王涛博士官网温馨提示：身体营养素不均衡会对一个人的健康造成严重的危害！王涛博士官网为大家进行一个梳理总结，让我们来举些例子看看营养素缺乏的一些不良影响吧:
1/免疫力下降：缺乏营养会影响身体的免疫力，容易患上各种疾病。
2/发育不良：特别是儿童和青少年，如果长期缺乏必要的营养素，会影响正常的生长发育。
3/贫血：缺乏铁、叶酸、维生素B12等营养素易引发贫血。
4/骨质疏松：缺乏钙、维生素D等营养素可能导致骨质疏松。
5/心脑血管疾病：缺乏维生素C、E、叶酸等营养素会增加患上心脑血管疾病的风险。
6/神经系统疾病：缺乏维生素B1、B6、B12等营养素可能导致神经系统疾病，如周围神经炎、脊髓病变等。
7/体重下降、色素沉积、易感冒、头发脱落、肌肉萎缩等表现：营养缺乏会导致身体正常运作功能受到影响。
看到这里，人体所需的七大营养素包括哪些？以及缺乏相应营养素会有哪些危害就为大家介绍到这里了，您是否会明白营养素对人体的重要性呢？王涛博士官网温馨提示：营养素是人体必需的物质，它们参与人体各种生理和生化过程，包括维持身体健康、促进生长发育、修复组织等。所以，在日常生活中，一定要饮食均衡，而缺乏相应营养素时，一定要及时的在专业人士的指导下补充，因为只有专业的指导，才能够明白补充者需要补充什么营养素，才能够发挥补充营养素的作用！
