1、维生素E：为脂溶性维生素，在细胞内主要存在于生物膜的内部，是脂相的强氧化剂。它极易与分子氧和自由基起反应，可破坏导致脂质过氧化的自由基反应链，防止磷脂中不饱和脂肪酸被氧化，从而保护膜脂质免受氧化损伤。维生素E广泛存在于动植物食物中，如植物油、坚果和几乎所有的绿色植物都含有维生素E；
2、维生素C：维生素C属于一种脂溶性的维生素，大部分的绿色蔬菜当中和新鲜的水果当中都含有，属于一种抗氧化的营养素，服用之后能够达到清除自由基以及抗氧化的效果。可以选择吃苹果、香蕉、橘子、火龙果等，维生素C含量是比较高的；
3、维生素A：维生素A除了抗氧化作用外，还有增强免疫功能的作用，维生素A的食物来源有肝脏、奶油、蛋黄、鱼肝等。
除了以上这些抗氧化营养素外，我们还需要注意其他营养素的摄取。均衡的饮食是保持身体健康的关键。通过合理的饮食搭配，我们可以提高身体的抗氧化能力，抵抗疾病和衰老的侵袭。
总之，抗氧化营养素在维护我们的身体健康中起着至关重要的作用。通过摄取富含抗氧化营养素的食物，我们可以有效地提高身体的抗氧化能力，预防或减缓机体自由基带来的损害，延缓衰老，保持健康。因此，我们应该注意饮食均衡，让我们的身体更加健康和长寿。如果您有需要快速的补充相应的营养素，请勿自行进行调理，因为这样会给您的身体带来风险，比较理想的方式您可以通过营养专家王涛博士的营养调理来进行补充，具体该如何补充，您可以通过本站上提供的联系方式联系我们，王涛博士官网的客服人员会为您提供相应帮助！
