高血压是一种常见的慢性疾病，大部分情况下，很多患者通常需要长期服用药物来控制血压。然而，有些人在高血压初期可能会想要尝试一些非药物治疗的方法来降低血压。下面王涛博士官网将介绍一些不吃药也能把血压降下来的方法。
一、改变生活方式
1.减轻体重：减轻体重是降低血压的有效方法之一。减轻体重可以改善胰岛素抵抗、降低心率和减少血管阻力，从而降低血压。
2.增加运动：适量的有氧运动可以降低血压、减轻身体负担。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.戒烟限酒：戒烟可以显著降低心血管疾病的风险，减少血管阻力，从而降低血压。限制酒精摄入量也可以降低血压。
4.放松身心：焦虑和压力可能会使血压升高。放松身心的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助降低血压。
5.调整作息时间：保持规律的作息时间可以改善身体机能和代谢水平，从而降低血压。建议每天保持足够的睡眠时间，早起早睡，避免熬夜和过度劳累。
二、控制饮食
1.低盐饮食：减少盐的摄入量可以显著降低血压。建议每天摄入的盐量不超过6克，少吃腌制食品和加工食品。
2.多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，降低血液粘稠度，从而降低血压。建议每天喝足够的水，不要等到口渴了再喝。
3.控制饮食量：过量进食会导致体重增加，从而增加血压。建议控制饮食量，避免暴饮暴食。
三、其他方法
高血压不吃药如何把血压降下来？上面我们说到过，有些人在高血压初期，如果血压升高的程度并不严重，且没有出现明显的临床症状，通常可以先进行生活方式的调节，比如饮食的调整和体育锻炼等，以改善病情。但如果无法通过这些方法将血压控制在正常范围内，或者血压持续升高，或者出现临床症状，那么就需要及时就医，遵医嘱使用降压药物进行治疗了。
那除了药物治疗外，还有没有方法在不吃药的情况下稳住血压呢？王涛博士官网推荐您参加王涛博士的营养调理，首先，通过营养调理可以软化血管，预防动脉粥样硬化，与此同时，血管弹性变差是高血压的一个重要原因，而营养调理有助于改善血管的弹性，使之恢复到正常状态。其次，营养调理可以改善身体对血压的调控机制，通过给机体原料，身体会通过修复能力，使用这些原料把身体各处的损伤修好，这有助于维护身体的自愈能力，从而更好地控制血压，并有机会逆转高血压！
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