首先，钙对于骨骼的重要性不言而喻。它有助于维持骨骼的硬度和完整性，预防骨质疏松。然而，钙的作用远不止于此。它还参与肌肉的收缩、神经信号的传递、激素的分泌以及心脏和胃肠道的正常功能等。因此，保持足够的钙摄入对整体健康至关重要。
为了应对35岁后的钙流失问题，女性应采取一系列措施来增加钙的摄取和吸收。在饮食方面，奶制品是钙的主要来源，如牛奶、酸奶和奶酪。此外，深绿色叶菜、豆腐、坚果和种子等食物也富含钙质。同时，适量的维生素D有助于身体更好地吸收和利用钙。
除了饮食，运动也是保持骨骼健康的关键因素。负重运动，如走路、跑步、跳跃和力量训练，可以刺激骨骼，增加骨密度，有助于防止骨质疏松。此外，适度的运动还可以促进身体对钙的吸收和利用。
值得注意的是，补钙并非越多越好。过量摄入钙可能导致一些不良后果，如便秘、肾结石等。王涛博士指出：女性在增加钙摄取的同时，也应适量控制其他营养素的摄入，保持营养平衡，这一点非常重要！那如果您正在为补钙及其他的营养摄入而困惑，不知道该如何进行补充，这个时候，您不妨通过本站上提供的联系方式联系我们，营养医学王涛博士会根据您的具体情况进行综合分析诊断，然后为您制定专门的营养调理方案进行调理，为您身体的健康保驾护航！
