我们大家都知道，我们身体内吸收的营养物质都是食物中获取的，由于每种食物中不能包含所有营养素物质，我们需要多种不同的食物来获取营养素成分，据统计，人体每天需要的营养素多达40多种以上，为了方便，将其归类为七大类，分别是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。
三高人群如何健康饮食？其实这是三高人群在平时调理方面最重要的环节，合理的饮食，同时也有很多需要忌口的东西，关于健康饮食方面，王涛博士指出：清淡为主，膳食调节，多食青菜水果，少食辛辣油腻；每日至少一餐食芹菜，芹菜能降压且粗纤维较多，另外，木耳、茄子、苹果、深海鱼可以经常吃一些。
三高人群下面这些食物一定要少吃
1.忌高盐
高盐饮食是导致高血压发生的罪魁祸首，炒菜的时候尤其是三高人群一定要少放盐，并且避免一些腌制的咸菜，卤蛋等食物。
2.忌高糖高脂
对于高血糖以及高血脂人群而言动物内脏、油炸类食物、含糖比较高零食等一定要少吃，这些食物中含有很多的反式脂肪酸，对身体的危害是非常严重的。
3.忌烟酒
抽烟喝酒对我们三高朋友来说是百害无一利的，酒精不仅会影响我们对三高的控制，长时间喝酒还会导致血管硬化引发脑血栓，而烟草中的尼古丁等有害物质也是诱发三高的原因之一。
好啦广大朋友们，以上就是“三高人群如何健康饮食”的全部内容了，营养医学王涛博士提示您：三高人群一定要控制饮食平衡，尽量多吃一些瓜果蔬菜来帮助我们补充更多的维生素，三高朋友还需要进行适当的运动锻炼来促进血液循环。如果您正被三高困扰，不妨通过文章下方留言板留言，我们会第一时间跟您取得联系，石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务！
